Catering dietetyczny to prawdziwy strzał w dziesiątkę dla tych, którzy chcą wypracować wymarzoną sylwetkę w możliwie najkrótszym czasie. Profesjonalnie skomponowane posiłki są nie tylko smaczne, ale również zdrowe. Zawartość mikroskładników znajduje się na odpowiednim poziomie, co sprzyja zachowaniu energii i sił do działania.
Chcesz zrzucić kilka kilogramów, aby czuć się świetnie w swojej skórze? A może borykasz się ze sporą nadwagą i marzysz o tym, aby pozbyć się zbędnego balastu? Dobór optymalnej kaloryczności diety może okazać się nie lada wyzwaniem. W niemal każdym przypadku zalecana dzienna ilość kalorii jest inna. Konieczne jest przeanalizowanie czynników przedstawionych w dalszej części wpisu.
O czym pamiętać podczas doboru kaloryczności diety?
Dobór kaloryczności diety odchudzającej wcale nie jest łatwym zadaniem. Myślisz, że im mniej kalorii, tym lepiej? Jesteś w wielkim błędzie! Pamiętaj, że głodzenie się niesie za sobą skutki odwrotne do zamierzonych. Podczas ustalania odpowiedniej kaloryczności cateringu dietetycznego należy uwzględnić dotychczasowy sposób odżywiania. Jeśli każdego dnia znacząco przekraczaliśmy rzeczywiste zapotrzebowanie organizmu na kalorie, to nagła zmiana może okazać się szokiem. Wskazane jest stopniowe ograniczanie ilości spożywanego pożywienia, co wiąże się z wydłużeniem diety w czasie.
Kolejną ważną kwestią jest aktywność fizyczna. Osoby regularnie trenujące, przemieszczające się pieszo, pracujące fizycznie mają o wiele wyższe zapotrzebowanie kaloryczne. Warto również wspomnieć, że liczą się takie czynniki, jak waga, wzrost, płeć i wiek. Masz sporą nadwagę? Twoje wyjściowe zapotrzebowanie kaloryczne będzie wyższe niż u osoby, która chce zrzucić 5 kg. Wraz z wiekiem obserwuje się tendencję do nadmiernego odkładania tkanki tłuszczowej. Właśnie dlatego liczy się nie tylko kaloryczność posiłków, ale także zawartość poszczególnych mikroskładników (np. błonnika wspomagającego trawienie).
Jak obliczyć kaloryczność diety odchudzającej?
Jak już wspomniano, zapotrzebowanie kaloryczne jest w niemal każdym przypadku inne. Zastanawiasz się, jaka kaloryczność cateringu dietetycznego będzie odpowiednia? Należy obliczyć wartość współczynnika PPM (Podstawowa Przemiana Materii). To minimalna ilość kalorii, które są niezbędne do tego, aby organizm mógł normalnie funkcjonować. Następnie należy ustalić wartość współczynnika CPM (Całkowita Przemiana Materii). To maksymalna ilość kalorii, która wyliczana jest na podstawie m.in. stylu życia oraz aktywności fizycznej. Najprościej skorzystać z gotowych kalkulatorów, które znajdują się w sieci. Wystarczy jedynie uzupełnić formularz podstawowych danych, co minimalizuje ryzyko popełnienia błędu.
- Podczas ustalania kaloryczności cateringu należy opierać się na PPM oraz CPM. Osoby, które chcą schudnąć nie powinny przekraczać CPM, jednak nie mogą również spożywać mniej kalorii niż wymaga tego PPM.
- Osiągnięcie celu wymaga stopniowego zmniejszania kaloryczności posiłków. Należy zachować balans pomiędzy PPM oraz CPM. Masz z tym problem? Zdecyduj się na konsultację z zawodowym dietetykiem! Trzeba pamiętać, że poważne błędy żywieniowe mogą wyniszczyć organizm (np. rozregulować pracę gospodarki hormonalnej).
Czy warto wykupić catering dietetyczny?
Prawdą jest, że samodzielne przygotowanie zbilansowanych posiłków o pożądanej kaloryczności jest bardzo trudne. Właśnie dlatego warto jest zdecydować się na catering dietetyczny. Nie musi być on piekielnie drogi! Warto polować na promocje, dzięki którym można sporo zaoszczędzić. Nie trzeba szukać daleko. Na portalu Wydawaj Dobrze znajduje się instrukcja, dzięki której skorzystanie z kodu rabatowego do Gastro Paczka nie będzie stanowić żadnego wyzwania: https://www.wydawajdobrze.com/kody-rabatowe-kupony/gastro-paczka-kod-rabatowy-5-procent-41726.
Istotne jest, aby wybrać sprawdzony catering dietetyczny, który cieszy się pozytywną opinią klientów. Należy dać sobie czas, ponieważ pierwsze rezultaty odchudzania mogą pojawić się dopiero po kilku tygodniach.
